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La Unidad de Salud Mental del Área de Gestión Sanitaria de Jerez, Costa Noroeste y Sierra ha elaborado una serie de infografías con recomendaciones psicológicas para el confinamiento motivado por la pandemia del Covid-19 y destinada a personal sanitario, la población
general y los menores.
En cuanto a los consejos para profesionales sanitarios, Rocío Torrecilla, psiquiatra de la Unidad de Salud Mental del Área, ha explicado que este colectivo, encargado de atender a los afectados por Covid-19, está sometida a un elevado y continuado estrés.
En este sentido, “la crisis a la cual nos enfrentamos exige una especial atención a las necesidades de apoyo emocional del personal sanitario”; entre las recomendaciones, cuidarse a sí mismo, proporcionar adecuadas pautas de autocuidado y sentirse cuidados “serán indispensables para el buen afrontamiento de esta pandemia”.
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Además, desde esta unidad se ha puesto a disposición de los profesionales sanitarios del Área de Gestión Sanitaria de Jerez, Costa Noroeste y Sierra de Cádiz un servicio de atención y apoyo psicológico.
En cuanto a la población general, Torrecilla asevera que “una situación tan poco habitual como la del confinamiento que estamos viviendo estas semanas puede afectarnos a muchos niveles, y aún más en una población tan gregaria como la nuestra, haciéndose cuesta arriba conforme sumamos días en casa”.
A su juicio, la incertidumbre, el miedo, las limitaciones en actividad y movimiento “pueden influir no solo en nuestra salud física, nuestras relaciones o convivencia sino también provocándonos malestar psicológico y emocional”.
Desde la unidad, a través de la infografía, se dan recomendaciones para mantener y proteger esos aspectos esenciales, tales como mantenerse en contacto con los seres queridos, aunque sea en la distancia; crear una organización basada en rutinas y horarios adecuados al estilo de vida de cada cual, ni muy estrictos, ni muy abiertos; moderar la exposición a la información sobre la situación del virus en el entorno y no compartir noticias ni datos no contrastados; y buscar momentos de desconexión mediante el descanso, el ejercicio físico, la creatividad.. Asimismo, se recuerda que hay que mantener las medidas de higiene, seguridad y movilidad, así como cuidar de la alimentación y el sueño.
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1. Conectar: Mantente en contactos con tus seres queridos aunque estéis separados: por redes sociales, por teléfono, vídeollamada... Es esencial sentirte cerca de tus familiares y amigos para ayudar a afrontar la soledad.
2. Organización: Crea rutinas y horarios adecuados a tu estilo de vida, ni muy estrictos ni muy abiertos. Tener orden y actividades programadas da un sentido al día a día y nos mantiene acivos.
3. Moderación: La exposición a la información sobre la situación del virus en tu entorno y en el Mundo. No compartas noticias o datos sin contrastar. Sé sensato.
4. Comparte: Tus preocupaciones, ansiedades y miedos pero también tu esperanza, solidaridad y ánimo positivo. Escucha a los tuyos, intercambia apoyo con las personas de confianza y colabora con tu entorno en la medida de lo posible para ti. Busca ayuda profesional si te ves sobrepasado.
5. Desconecta: Busca momentos para el descanso, la creatividad y la desconexión. Lee, haz ejercicio físico, dibuja, juega, escucha música, baila, cocina, practica relajación o meditación. Un rato libre de pantallas también ayudará a calmar tu cerebro y descansar mejor.
Y recuerda... #Quédateencasa
En cuanto a los consejos para profesionales sanitarios, Rocío Torrecilla, psiquiatra de la Unidad de Salud Mental del Área, ha explicado que este colectivo, encargado de atender a los afectados por Covid-19, está sometida a un elevado y continuado estrés.
En este sentido, “la crisis a la cual nos enfrentamos exige una especial atención a las necesidades de apoyo emocional del personal sanitario”; entre las recomendaciones, cuidarse a sí mismo, proporcionar adecuadas pautas de autocuidado y sentirse cuidados “serán indispensables para el buen afrontamiento de esta pandemia”.
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Además, desde esta unidad se ha puesto a disposición de los profesionales sanitarios del Área de Gestión Sanitaria de Jerez, Costa Noroeste y Sierra de Cádiz un servicio de atención y apoyo psicológico.
En cuanto a la población general, Torrecilla asevera que “una situación tan poco habitual como la del confinamiento que estamos viviendo estas semanas puede afectarnos a muchos niveles, y aún más en una población tan gregaria como la nuestra, haciéndose cuesta arriba conforme sumamos días en casa”.
A su juicio, la incertidumbre, el miedo, las limitaciones en actividad y movimiento “pueden influir no solo en nuestra salud física, nuestras relaciones o convivencia sino también provocándonos malestar psicológico y emocional”.
Desde la unidad, a través de la infografía, se dan recomendaciones para mantener y proteger esos aspectos esenciales, tales como mantenerse en contacto con los seres queridos, aunque sea en la distancia; crear una organización basada en rutinas y horarios adecuados al estilo de vida de cada cual, ni muy estrictos, ni muy abiertos; moderar la exposición a la información sobre la situación del virus en el entorno y no compartir noticias ni datos no contrastados; y buscar momentos de desconexión mediante el descanso, el ejercicio físico, la creatividad.. Asimismo, se recuerda que hay que mantener las medidas de higiene, seguridad y movilidad, así como cuidar de la alimentación y el sueño.
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1. Conectar: Mantente en contactos con tus seres queridos aunque estéis separados: por redes sociales, por teléfono, vídeollamada... Es esencial sentirte cerca de tus familiares y amigos para ayudar a afrontar la soledad.
2. Organización: Crea rutinas y horarios adecuados a tu estilo de vida, ni muy estrictos ni muy abiertos. Tener orden y actividades programadas da un sentido al día a día y nos mantiene acivos.
3. Moderación: La exposición a la información sobre la situación del virus en tu entorno y en el Mundo. No compartas noticias o datos sin contrastar. Sé sensato.
4. Comparte: Tus preocupaciones, ansiedades y miedos pero también tu esperanza, solidaridad y ánimo positivo. Escucha a los tuyos, intercambia apoyo con las personas de confianza y colabora con tu entorno en la medida de lo posible para ti. Busca ayuda profesional si te ves sobrepasado.
5. Desconecta: Busca momentos para el descanso, la creatividad y la desconexión. Lee, haz ejercicio físico, dibuja, juega, escucha música, baila, cocina, practica relajación o meditación. Un rato libre de pantallas también ayudará a calmar tu cerebro y descansar mejor.
Y recuerda... #Quédateencasa
